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詹姆斯：我不是每天都練力量 我賽前也喜歡舉重但背靠背就不練

2025年04月11日 22:08

4月11日訊 今日，湖人前鋒詹姆斯的播客節(jié)目《球場大腦》第二季第二集播出，詹姆斯與納什談及諸多話題。

談到自己進(jìn)行力量訓(xùn)練的習(xí)慣，詹姆斯說：“我到了后會換衣服，然后去力量房，我通常會在力量房待45分鐘左右，不是每天都去，我會挑日子去練力量。如果我們有一兩天的間隔時(shí)間，我就會去力量房。因?yàn)槲乙蚕矚g在賽前舉重。是否練習(xí)力量取決于我做了什么。拿這周舉例，今天我們休息，因此今早取決于我來這里前所有的復(fù)健和身體練習(xí)，我不知道是否要練習(xí)力量。明天我們有比賽，我會早早到場，練習(xí)舉重，接著立馬去投籃，這都是在賽前3-5小時(shí)要做的事。因?yàn)橹芪暹€有一場背靠背，我可能那天就不會舉重，而是更多的恢復(fù)性訓(xùn)練，然后再練一點(diǎn)投籃，就是讓我為比賽做好準(zhǔn)備。取決于賽季之中比賽的進(jìn)展情況，我有各種日程安排和訓(xùn)練習(xí)慣?！?/p>

當(dāng)被問到他是否會把訓(xùn)練內(nèi)容分成特定的類別每天完成一類，詹姆斯說：“不會，我什么都會練一點(diǎn)，覆蓋全身的訓(xùn)練。在夏休期，我會進(jìn)行分類訓(xùn)練。區(qū)別在于，你想在夏休期進(jìn)行分類訓(xùn)練是因?yàn)槟悴幌胗X得訓(xùn)練內(nèi)容不新鮮了。你連續(xù)三個(gè)月都練一樣的內(nèi)容，所以你想故意分類一下，這樣你就不會對同樣的訓(xùn)練流程感到厭倦。在賽季中，訓(xùn)練流程基本是一樣的，只是略有變化。因?yàn)槟鞘且环N節(jié)拍，我知道我的身體會對它做出良好反饋，無論我做什么，我的身體都已經(jīng)形成，它也知道如何從我身上獲得最大的比賽表現(xiàn)?！?/p>

標(biāo)簽： 籃球  NBA  湖人  詹姆斯  
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